Når det gjelder å håndtere utfordringene med tynt hår, kan det være vanskelig å vite hvor man skal begynne. Fra reseptbelagte legemidler til folkemedisiner finnes det uendelige alternativer, men hvilke er trygge, effektive og vil fungere for deg?
For å hjelpe, vi'Vi har satt sammen denne praktiske listen med våre beste tips. I tillegg, hvilke produkter du bør bruke for å bekjempe tynt hår så fort som mulig.
1. Sjekk for kostholdsmangler
Den vanligste årsaken til hårtynning er en eller annen form for mangel i kostholdet ditt. Hvis kostholdet ditt mangler:
Protein
Omega 3 fettsyrer
B-vitaminer
Folsyre
Du kan se effekten på hodebunnen og håret. Prøv å følge en kostholdsreise for å spore næringsinntaket ditt gjennom dagen, og sørg for at håret ditt får den ernæringsmessige støtten det trenger!
2. Bytt til en volumgivende sjampo og balsam
Å inkludere en volumgivende sjampo og balsam i den vanlige vaskerutinen din er en fin måte å sørge for at håret ditt får den støtten det trenger. Sjampoer og balsam som er utviklet for å bekjempe hårtap, bidrar til å fremme utseendet til glattere og sunnere hårstrå og gir hodebunnen næringsstoffene den trenger for å oppmuntre til ny hårvekst. Se etter formler som inneholder vitenskapelig undersøkte ingredienser for å støtte hårets helse for optimale resultater.Bruk hårpleieproduktene som inneholderD-Panthenol
3. Reduser stresset ditt
Når du'Hvis du er kronisk stresset, kan du oppleve telogen effluvium, en tilstand der håret raskt faller av fra hodebunnen. Bekjemp dette ved å innlemme avslapningsteknikker i din daglige rutine, for eksempel:
Mindfulness-praksis
Daglige takknemlighetslister
Å tilbringe tid i naturen
Unngå skjermer før leggetid
Prøv en yogarutine som er utformet for å sende blodstrømmen til hodebunnen din
Disse øvelsene hjelper kroppen din med å signalisere at den skal stenge ned stressresponsen og komme i gang med å vokse!
4. Prøv essensielle oljer
Det finnes bevis for at påføring av essensielle oljer i hodebunnen og hårstråene kan bidra til å forbedre den generelle hårhelsen, og skape de nødvendige forholdene for ny vekst. Prøv:
Lavendelolje
Rosmarinolje
Clary salvieolje
Peppermynteolje
Tea tree-olje
Du kan blande noen dråper av din favoritt essensielle olje med en mild bærerolje som marulaolje og påføre blandingen direkte i hodebunnen, eller blande den inn i din favorittsjampo eller balsam for enkel påføring.
5. Suppler kostholdet ditt
Studier viser at biotin, folsyre, sink og andre vitaminer er avgjørende for cellefornyelsen, noe som bidrar til å fremme hårvekst og -bevaring. Å spise en daglig biotin-gummy som er utviklet for å støtte langsiktig hårhelse, er den perfekte måten å legge til støtte for hårhelse i din daglige rutine og legge til rette for suksess!
6. Hopp over stressende frisyrer
Mens en og annen høy hestehale vant'For å avgjøre om hårveksten din lykkes eller ikke, finnes det visse frisyrer som kan stresse ut hårstråene og forårsake økt hårrevne. Her er noen frisyrer du bør unngå hvis du'er bekymret for tynt hår:
Stramme fletter
Bruker hårextensions for lenge
Sover med en knute for å bevare en blowjob
Overdrevent lange tråder
Fargebehandling av hår
Å endre frisyrerutinen din kan bidra til å redusere stresset på lokkene dine og oppmuntre til at hårstråene holder seg.
7Prøv hodebunnsmassasje
Å investere i en håndholdt hodebunnsmassasje er et av de enkleste stegene du kan ta for å lindre hårtynning. Ikke bare føles hodebunnsmassasje bra, men det kan også bidra til å stimulere blodstrømmen til hårsekkene, og gi ny vekst med en tilførsel av mineralstøtte. Bruk en hodebunnsmassasje når du dusjer for å oppmuntre til dypere penetrering av medisinsk sjampo og balsam, eller bruk daglig i tørt hår for å støtte sirkulasjonen i hodebunnen.
8Trening
Å legge til en halvtime med hjerterytmeøkende trening i rutinen din bidrar til å øke hårveksten ved å øke sirkulasjonen og blodstrømmen i hele kroppen, inkludert hodebunnen. Dette fører til en økning av oksygen og næringsstoffer som når hårsekkene, noe som reduserer håravfall og støtter langsiktig vekst.
Publisert: 25. november 2022